Yaz ve Spor

Kaşla göz arasında yaz gelmiş meğersem de ben daha yeni farkediyorum. Şimdi şöyle bir durum varki ben spor salonuma üye olalı bir 2 ay oluyor ve ben en fazla haftada bir gitmişim. E yaz geldi, güneş var, belki çok yakında bir kumsal durumuda olabilir. Kendi kendime dedim 'E ne duruyorsun shopkolik. Git alıver kendine bir iki güzel eşofman motivasyon olsun diye'. Allah'a şükür çok fazla kilom yok ama sonuçta bir Türk bayanıyım. Yaşta olmuş 30. Malum belden aşağı taraflar hem hareketsizlikten, hem metobolizma yavaşlamasından, hem de genlerden dolayı..hmmm...tabiri caizse lömbür lömbür :D

Biraz sizlerle önümüzdeki 2 ay uygulamayı düşündüğüm proğramı paylaşıp, arada size güncellemeler yapıp, ve sonunda da istediğim hedefe ulaşabildimmi paylaşacağım. Bu arada bütün haftasonumu spor salonunda geçirdiğimi söylemeden edemiyeceğim....Cocorech bu işe biraz şaşırabilir ama gerçek :) Bu iş için gerekli malzemeler:

Motivasyon için gerekli herhangi birşey: Benim tercihim bayan spor magazinleri. Bu ayki FitnessRx magazinin elime almamla dünya değişti. Bir kapağa bakmak yetiyor! Utanmasam küçük ergen erkek çocuğu gibi dolabıma asıp saatlerce seyrediceğim :P

Proğram : Ee, birde içindeki bilgiler ve teknikler de fena olmuyo yani. Ben 2 aylık programımı buradan çıkardım.

• Haftada 4 gün 30 dakika 9-10 derece arası, saatte 4 mil yukarıya doğru yürüyüş. Sonra 20 dakika ara karın kaslarını geliştirici hareketler ve esneme hareketleri. Tekrar 30 dakika yürüyüş. Ama ben en son 30 dakikayı merdivende geçirmeyi düşünüyorum.

• Haftada 3 gün kas geliştirici belirli haraketler. Çoğunluk bacağa konsantre olunmuş. Detaylarını isteyenler bana not atabilirler.


Vitamin ve Destekçileri: Ben şahsen uzun süreden beri cildim için aldığım Oil of Olay vitaminlerini kullanıyorum. Buna ek olarakta sonra birkaç aydır bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine GNC CLA alıyorum. CLA tamamen doğal safran yağıdır. Normalde et ve tavuk gibi besinlerin içinde bulunan bu asiti artık hormonla beslendikleri için bize aktaramıyor artık hayvancıklar. Bu asit sayesinde vucütta, özellikle karın bölgesinde, yağ birikmesini engelliyor. Ben şu an günde 3 kere, her öğünden sonra, 1000 mg alıyorum. 3 ayda etkisi belli oluyormuş. Ben de zaten son 3 aydır alıyorum. Eminim bu süreçte yardımı olucaktır. Tamamen doğal olduğu için kötü yan etkileri yok.

İyi beslenme ve bol su: Normalde de dikkat ederim yediklerime ama özellikle kalorilerinizi yağdan almamaya çalışıyorum. Ek olarak günde 1.5-2 litre su içmeyi hedefliyorum. Bunun için kendime bundan aldım. İş yerinde öğle yemeğine kadar bir tane öğle yemeğinden sonra bir tane içersem 2 litre olmuş oluyor.

L´oreal Perfect Slim Gece: Bu tarz selulit kremlerinin fazlada işe yaramadığı söylensede ben deneyip kendim görmek istiyorum. Bu kremi gece gündüz diye ayırmışlar ama ben şimdilik tek gecesini kullanıcam.

Şunu da not etmeden edemiyeceğim. Bazen işten çıkıp eve gelince tekrar spora çıkmak bana zor geldiği için akşamdan bir çanta hazırlayıp sabah çıkarken yanıma alıyorum. Eve uğramadan direkt spora gitmek daha kolay oluyor.

İşte böylleeee :) Bu arada her tarafım şu an ağrıyoooor. Oturup kalkamıyorum. 2 ay sonra bakalım nerdeyim :)) Artık buraya yazdım. Fazla kaçış yok.