11 Haziran 2007 Pazartesi

Yaz ve Spor

Kaşla göz arasında yaz gelmiş meğersem de ben daha yeni farkediyorum. Şimdi şöyle bir durum varki ben spor salonuma üye olalı bir 2 ay oluyor ve ben en fazla haftada bir gitmişim. E yaz geldi, güneş var, belki çok yakında bir kumsal durumuda olabilir. Kendi kendime dedim 'E ne duruyorsun shopkolik. Git alıver kendine bir iki güzel eşofman motivasyon olsun diye'. Allah'a şükür çok fazla kilom yok ama sonuçta bir Türk bayanıyım. Yaşta olmuş 30. Malum belden aşağı taraflar hem hareketsizlikten, hem metobolizma yavaşlamasından, hem de genlerden dolayı..hmmm...tabiri caizse lömbür lömbür :D

Biraz sizlerle önümüzdeki 2 ay uygulamayı düşündüğüm proğramı paylaşıp, arada size güncellemeler yapıp, ve sonunda da istediğim hedefe ulaşabildimmi paylaşacağım. Bu arada bütün haftasonumu spor salonunda geçirdiğimi söylemeden edemiyeceğim....Cocorech bu işe biraz şaşırabilir ama gerçek :) Bu iş için gerekli malzemeler:

Motivasyon için gerekli herhangi birşey
: Benim tercihim bayan spor magazinleri. Bu ayki FitnessRx magazinin elime almamla dünya değişti. Bir kapağa bakmak yetiyor! Utanmasam küçük ergen erkek çocuğu gibi dolabıma asıp saatlerce seyrediceğim :P

Proğram
: Ee, birde içindeki bilgiler ve teknikler de fena olmuyo yani. Ben 2 aylık programımı buradan çıkardım.


    • Haftada 4 gün 30 dakika 9-10 derece arası, saatte 4 mil yukarıya doğru yürüyüş. Sonra 20 dakika ara karın kaslarını geliştirici hareketler ve esneme hareketleri. Tekrar 30 dakika yürüyüş. Ama ben en son 30 dakikayı merdivende geçirmeyi düşünüyorum.
    • Haftada 3 gün kas geliştirici belirli haraketler. Çoğunluk bacağa konsantre olunmuş. Detaylarını isteyenler bana not atabilirler.


    Vitamin ve Destekçileri: Ben şahsen uzun süreden beri cildim için aldığım Oil of Olay vitaminlerini kullanıyorum. Buna ek olarakta sonra birkaç aydır bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine GNC CLA alıyorum. CLA tamamen doğal safran yağıdır. Normalde et ve tavuk gibi besinlerin içinde bulunan bu asiti artık hormonla beslendikleri için bize aktaramıyor artık hayvancıklar. Bu asit sayesinde vucütta, özellikle karın bölgesinde, yağ birikmesini engelliyor. Ben şu an günde 3 kere, her öğünden sonra, 1000 mg alıyorum. 3 ayda etkisi belli oluyormuş. Ben de zaten son 3 aydır alıyorum. Eminim bu süreçte yardımı olucaktır. Tamamen doğal olduğu için kötü yan etkileri yok.

    İyi beslenme ve bol su: Normalde de dikkat ederim yediklerime ama özellikle kalorilerinizi yağdan almamaya çalışıyorum. Ek olarak günde 1.5-2 litre su içmeyi hedefliyorum. Bunun için kendime bundan aldım. İş yerinde öğle yemeğine kadar bir tane öğle yemeğinden sonra bir tane içersem 2 litre olmuş oluyor.
    L´oreal Perfect Slim Gece: Bu tarz selulit kremlerinin fazlada işe yaramadığı söylensede ben deneyip kendim görmek istiyorum. Bu kremi gece gündüz diye ayırmışlar ama ben şimdilik tek gecesini kullanıcam.

    Şunu da not etmeden edemiyeceğim. Bazen işten çıkıp eve gelince tekrar spora çıkmak bana zor geldiği için akşamdan bir çanta hazırlayıp sabah çıkarken yanıma alıyorum. Eve uğramadan direkt spora gitmek daha kolay oluyor.

    İşte böylleeee :) Bu arada her tarafım şu an ağrıyoooor. Oturup kalkamıyorum. 2 ay sonra bakalım nerdeyim :)) Artık buraya yazdım. Fazla kaçış yok.

5 yorum:

Serra yiLmaz dedi ki...

seninki de bi$i mi canim, ben 2 yildir her ay kontrat imzaladigim icin spor saLonuna odeme yapiorum ama gitmi$ligim 2 elin parmakLarini geCmez :D resiLLik yani :P
Sporsuz kiLo verdigim icin koLLarda accik sarkma var, bi de bacakLarim SIkIla$sin iStiorum, ne onerirsin?
i$e yarian bi seLuLit kremi buLdugunda haberimiz oLur dimi :P

~Serra

shopkolik dedi ki...

serracım - spor salonlari daha çok zaten bizim gibi tembeller yüzünden daha çok para kazanıyor. düşünsene. 250 kişilik kapasitesi olan bir yere 2000 tane üye alıyor. Neden? Çünküm biliyo gelmiycez.

Ama benim için değişti. Bacaklar için squat ve lunge yapmaya başladım. Ve aynı zamanda ağırlıklarla çalışıyorum. Şu an haraket edemiyorum hatta :) Bunun dışında yürüyorum yukarı doğru :p

Bakalim bunlar işime yararsa zaten bir güncel rapor vericem herkese.

:D

Adsız dedi ki...

merhaba ben sizi mordolap'tan ve bembi'den keşfettim. açıldığından beri okuyorum blogu. çok beğendiğimi söylemeliyim:) size bu postla ilgili değil ama fikrinizi sormak için yazıyorum. kozmetikle ilgili postlarınızdan sonra size danışabileceğimi düşündüm. 24 yaşındayım ve göz çevresi için krem arayışındayım. nemsizlik problemim var göz cevremde. bu kış the body shop'tan e vitaminli göz kremini aldım. etkisiz bir ürün olduğunu düşünüyorum. makeupAlley'den fikir edinmeye çalıştım ama karar vermedim açıkcası. yaşlarımız da yakın olduğu için size sormayı düşündüm.
cildim karma ama göz cevrem kuruyor.
öneriniz olursa çok sevinirim

sevgiler

derya

shopkolik dedi ki...

derya - shopkoligi begendigine cok sevindim :) takip eden olunca bende daha cok ilham alip yaziyorum. tesekkur ederim yorum biraktigin icin.

goz kremine gelince. body shop'in e vitaminli kremleri aslinda kuru ciltler icin cok ideal bir krem ama her cilt ayni karsiligi vermeyebiliyor.

benim cildim yagli oldugu icin sana direkt cevap veremiyecegim ama vazgecilmeyen kural goz cevresi icin mutlaka ve mutlaka gunes koruma faktorlu kremler kullanmak. cildin en buyuk dusmani gunes oldugu icin mutlaka ve mutlaka kremde spf 12+ olsun. urun olarakta biraz pahalida olsa La Roche Posay urunlerini tavsiye ederim. Hatta o kadar para vermeden once cogu eczanelere gidip denemek icin ornek alabilirsin. Eczaciyla arayi sIkI tutmakta yarar var :) Urun begenene kadar sana ornek verebilir.

Bu konuyu daha arastirip post olarak girecegim senin icin.

Umarim yardimci olabilmisimdir.
sevgiler :)

Adsız dedi ki...

cok tesekkur ederim ilgine. la roche posay effacler kullanıyorum, çok sevdigim bir marka eczaneme danısıcam. postu da büyük bir merakla bekliyorum;)

sevgiler

derya